نظرة أمل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نظرة أمل


 
الرئيسيةالأحداثالبوابه 1المنشوراتس .و .جبحـثأحدث الصورالمجموعاتالتسجيلدخول

 

 اطعمه تساعد علي الحفظ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أمووولــــــــــــه
عضو مميز
عضو مميز
avatar


الأوسمة اطعمه تساعد علي الحفظ 08122912
اطعمه تساعد علي الحفظ 081229103017CzY2

اطعمه تساعد علي الحفظ Empty
مُساهمةموضوع: اطعمه تساعد علي الحفظ   اطعمه تساعد علي الحفظ Emptyالأحد 23 ديسمبر 2012, 4:28 pm

,
من الأطعمة النافعة للذاكرة (وللمخ بصفة عامة) ما يحتوي على مضادات الأكسدة (Antioxidants). ومن أكثرها القراصيا (مع مراعاة ما لها من تأثير مُلَين) ثم الزبيب ثم التوت ثم الثوم, وكذلك الشاي الأخضر وعصير الطماطم والبرتقال.
ويضاف إليها الأطعمة المحتويةعلى أحماض"أوميجا-3" الدهنية. ومن أفضلها زيت كبد الحوت (Cod liver oil) وهو متوفر في الصيدليات إلا أن سعره باهظ نوعاً ما. ومن أغنى الأسماك بإوميجا-3 الماكريل والرنجةوالسردين والتونا والأنشوجة ثم السالمون. وكذلك من المصادر الغنية بأوميجا-3 زيت بذرة الكتان أو ما يعرف بالزيت الحار.
ومن المواد المفيدة للذاكرة فيتامين ج (vitaminc) وتجده في كثير من الفواكه والخضروات والحمضيات ومن أغناها الفلفل (وخاصة الأصفر الحلو) والكرز والجوافة والليمون, و"فيتامين ب" المركب وتجده في الموز والبطاطس والعدس وسمك التونا. وهو موجود في الصيدليات في هيئة أقراص بسعر مناسب.
وللفائدة: هنا برنامج يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة عن الأطعمةومكوناتها بالتفصيل مع إمكانية البحث والترتيب (البرنامجباللغة الإنكليزية),
http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=5720
مع مراعاة استشارة الطبيب قبلالتزام نظام غذائي معين أو تعاطي المكملات الغذائية.
والله تعالى أعلى وأعلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهام
مشرف عام
مشرف عام
avatar



اطعمه تساعد علي الحفظ Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد علي الحفظ   اطعمه تساعد علي الحفظ Emptyالجمعة 11 يناير 2013, 8:49 pm

اطعمه تساعد علي الحفظ Af7db6ebd7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمه تساعد علي الحفظ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نظرة أمل :: ‎عالم حواء‎‎‏‏ :: قسم المطبخ-
انتقل الى: