الرئيسيةالأحداثالمنشوراتالبوابه 1س .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلصفحتنادخول

شاطر | 
 

 [كيف [تزيل التعب من جسمك المرهق؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طه محمد
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

النوع : ذكر
الموقع http://soon.yoo7.com‏

مُساهمةموضوع: [كيف [تزيل التعب من جسمك المرهق؟؟   السبت 27 أغسطس 2016, 10:54 am

[60 فكره من الأفكار التي تبعث على المرح والإسترخاء من التعب

١. عد لبعض النشاطات الطفولیة ( انفخ في البالونات الصابونیة ، ارسم بأصابعك ،
ضع بصماتك وأبنا ءك في الورق ة ب ألوان عدة ، اقف ز على السریر ، اقرأ كتب
أطفالك الجمیلة ، استأجر حیوان لیوم بالأسبوع أو اعتن بقطة جارك ، اذھب
لحدیقة الحیوان ، كل بیدك ، كل بالعصى الصینیة ) .
٢. اعجن العجین فھو مریح للید وممتع وتصنع لأھلك أجمل الفطائر .
٣. تمشى في الحدیقة مع النفس العمیق مركزاً على وقع قدمیك والأصوات حولك .
٤. اشعل الشموع وتمتع بمنظرھا الساحر وتمتعوا بعشائكم .
٥. اطلب من شخصأن یقوم بتدلیك كتفك .
٦. اعمل مساج لشخصآخر .. اعمل مساج لأذنك ووجھك .
٧. اعط المیكرویف إجازة وقم بالشوي أو الطبخ لنفسك ..
٨. تحدث لأصدقائك عما یقلقك أو اكتب الأفكار الغاضبة في ورقة .. استمع للآخرین
في أوقات الشدة ..
٩. تمدد كما تفعل عند الإستیقاظ من النوم ( تمغط ) وأرح جسدك .
١٠ . اكتب العقبات التي تواجھ ك ف ي ورق ة واعملھ ا عل ى ش كل ط ائرة ورقی ة وإذا
زادت الأوراق اعملھا لتكون مطار لھذه الأوراق .



١١ . لامس بشرتك أو وجھك بھدوء وبطيء وكأن یدك في الھواء .. ماذا عن ف رك
الیدین ووضعھا ( راحة الید ) على العینین .
١٢ . رتب فراشك فھو متعة ..
١٣ . جرب النوم تحت النجوم ..
١٤ . شاھد الغیوم وأنت مستلق على ظھرك مع النفس المریح .
١٥ . ما رأیك بأن تھدي ھدیة كل أسبوع أي أنك س تھدي ٥٢ ھدی ة ف ي نھای ة الس نة
لأشخاصعدة وستنشر المحبة والود بین الناس .. تھادوا تحابوا ..
١٦ . اغم ر نفس ك بالم اء ال دافيء وام لأه ب الرغوة وأحط ھ بالش موع واس تمتع
بالإسترخاء
١٧ . اصنع شاي لشخصواحد واشربھ بمتعة واستشعر الدفيء یس ري ف ي جس دك
..
١٨ . خ ذ إج ازة م ن ھاتف ك النق ال فل یس ھن اك م ا ھ و مھ م وإن ك ان الأم ر مھ م
فسیتركون لك رسالة .. كذلك تعود أن لا تجیب مباشرة بل بعد فترة .
١٩ . انقع رجلك بماء دافيء وضع فیھ الأعشاب ..
٢٠ . عملت لك عینیك الكثیر وآن الأوان لمكافأتھا .. حرك عینیك بحرك ة دائری ة ..
اف تح واغم ضعینی ك .. اغم ضعینی ك وأرحھ ا مت ى اس تطعت .. ض ع كم ادات
باردة أو حارة .. خاصة بعد البكاء المریح للعین ..



٢١ . لمدة ١٥ دقیقة اكت ب وعب ر إم ا ع ن طری ق الكتاب ة أو الكمبی وتر ولا تھ تم بم ا
تكتبھ أو الأخطاء اللغویة المھم أن تكتب وسترى مقدار الراحة الذي تشعر بھ .
٢٢ . ما رأیك بعصیر طازج كل یوم ؟
٢٣ . ضع كتاباً قبل النوم تقرأه كل لیلة ولكن احرصعلى كتاب ھاديء ولا یحت اج
لتفكیر ویعطیك أفكاراً ملھمة .



٢٤ . ابحث عن مكان ھاديء وتأمل .. ت نفس ورك ز عل ى تنفس ك وردد كلم ة تحبھ ا
مثل الھدوء .. السلام .. ركز على أفكارك السلبیة وادخل الأفكار الإیجابیة .. ارح
كل جسدك .
٢٥ . إذا شعرت بالملل في حیاتك اخرج مع صدیقك ف ي نزھ ة للمدین ة الترفیھی ة أو
للمطعم أو لأي مكان للتسلیة والترفیھ .
٢٦ . اجعل لك مكان ھاديء في البیت تشعر فیھ بالإسترخاء وضع فیھ ألوان تحبھ ا
وعطور وكتبك ودفاترك وعلق صورة ولتكن مطل ة عل ى منظ ر جمی ل أو تش رق
علیھ الشمس واختر كرسي مریح للإسترخاء
٢٧ . خذ غفوة وقیلولة أثناء النھار ولو أن تغمضعینیك لعشرة دقائق فالمخ بحاجة
لھا وتشعر بالإنتعاش .
٢٨ . اخرج أصواتاً داخلی ة متنوع ة وأن ت مغل ق للف م واس تمتع بالأص وات الداخلی ة
وجرب أن تغلق أذنیك واستمع لھا .
٢٩ . ض ع ل ك ص ندوق للإس ترخاء ب ھ ص ور تحبھ ا .. من اظر طبیعی ة رس ائل
الأصدقاء .. ذكریات جمیلة .. كل شيء ممتع ..
٣٠ . سجل شریط بصوتك لتسمعھ كلما أردت الإسترخاء وصف في الشریط كلمات
وأماكن تبعث على الإسترخاء والكلمات التي تحبھا والتي تشجعك .



٣١ . ھل دائماً ترید أن تجرب ولكنك تتردد اعمل ھ عل ى ك ل ح ال .. ارس م .. ادخ ل
الكلیة .. تعلم الفنون .. تعلم صناعة الذھب والجواھر ..
٣٢ . فرغ غضبك .. اصرخ بقوتك .. اصرخ وأنت في الماء .. ربت عل ى ص درك
..
٣٣ . اق ضبع ضالأوق ات ف ي الأس بوع ف ي كتاب ة م ذكراتك .. الأوق ات الس عیدة
وسبب حدوثھا والمشاعر السلبیة وكیفی ة حلھ ا .. تاریخ ك .. مغامرات ك .. لتس متع
في كبرك في قراءتھا .
٣٤ . ھ ل جرب ت اس تخدام ی دك ف ي المتع ة .. تنظی ف البص مات م ن عل ى النواف ذ
والأب واب .. س قي ال زرع و تنظی ف ال ورود .. واس تخراج المی ت م ن ال زرع ..
غس ل الص حون .. تنظی ف الأدراج ول یس رم ي الأغ راضفیھ ا .. ص فق .. خ ذ
كرة واضغط علیھ ا ممرن اً ی دك .. لام س حیوان ك ودلله تعل م الأورجیم ا واس تخدم
Jugling الأوراق كأشكال .. الألعاب السحریة .. رمي الكرات الثلاثاء
٣٥ . ماذا عن التلوین أو الرسم إنھا متعة و تفریغ للمشاعر .
٣٦ . تخیل أنك تصعد درج من عشر سلمات وكل سلمة تأخذ نفس عمیق وتسترخي
وإلى أن تصل للقمة ستكون في قمة الإسترخاء والھدوء .
٣٧ . استعمل حواس ك لا ح ظ الأل وان اش تم الرائح ة اس تمع للأص وات .. انص ت ..
ادرك
٣٨ . المسامحة ربما تكون صعبة ولكن ھناك عدة طرق إن كنت تواجھ صعوبة في
مسامحة أحدھم .. اكتب كل شيء تریده أن یخرج خارجك وترید أن ترتاح منھ ثم
القي بالأوراق في البحر أو حرقھا ودع مشاعرك تذھب معھا ..



٣٩ . العب ألعاب بسیطة كأن تجعل في المنادی ل م اء وترمیھ ا عل ى الح ائط .. ام لأ
صندوق بالونات واعمل حرب في البالونات مع أبنائك .. ارمي الكرة لترد إلیك ..
انفخ البالونة وحاول أن تلعب بھا دون أن تسقط على الأرض.
٤٠ . عندما تستیقظ في الصباح تخیل ما الذي تحبھ أن یحدث وم ا ال ذي ترغ ب ف ي
فعلھ وتخیل الصورة التي ترغب في أن تكون علیھا ..
٤١ . إذا واجھت ك مش كلة یص عب علی ك حلھ ا ح ل الألغ از والمس ابقات العقیل ة
والتركیب فھي تجعلك تركز وترتاح وتحل المشكلة .
٤٢ . تعلم فن المساج لتعطي ھدیة قیمة لمن تحبھم بعمل مساج جید .
٤٣ . ادعم الصناعة المحلیة فإن لم تدعھما أنت فمن سیدعمھا.
٤٤ . اكتب قائمة بطلباتك ومشترواتك واسأل نفسك ھل احتاجھا أم أني سأرمیھا بعد
فت رة .. م اذا ع ن ت وفیر بع ضالم واد الكمالی ة والتص دق ب المبلغ لم ن لا یملك ون
الطعام .
٤٥ . حافظ على الماء فھو نعمة ولا تترك الماء مفتوح اً بینم ا ت رد عل ى الھ اتف ولا
ترمي بالماء الزائد بل اسقي بھ الزرع .
٤٦ . ما الذي تفعلھ وسیرتقي بحیاتك ؟ ھل تنتظر صدیق جدید أو مبل غ م الي ؟ ھ ل
ھذا ما یوقفك ؟ ما رأیك أن تعمل بما لدیك وأن تعمل خطة لإزالة ھذه العوائق
٤٧ . اش تري م واداً مس تعملة وھ ذا س یوفر علی ك الم ال وس یجعلك لا ترم ي الم واد
الجدیدة
٤٨ . اعمل على زیادة أكلك وادع أكبر قدر لیشاركوك الطعام أو قم بتوزیعھ ..
٤٩ . اعتن ي بطف ل الجی ران أو الأص دقاء واعطھ م وقت اً للراح ة وس یكون ممتع اً
بالنسبة لك ..



٥٠ . عندما تشاھد الفقراء ل یس بالض رورة أن یك ون عط اءك م الي لا ب أس م ن أن
تسأل عن إسمھ وتحادثھ وھذا سیترك أثر طیب في قلبھ وقلبك وتجعلك لا تنظر لھ
نظرة دونیة أو أنھ عالة على المجتمع بل جزء من المجتمع ..
٥١ . تعلم أن تقول أنا آسف . تعلم أن تعنیھا .. تعل م مت ى تقولھ ا ومت ى تس تخدمھا ..
ھذه الكلمتین السحریتین بإمكانھما إیقاف القتال .. حفظ العلاقات وتحفظ المكانة ..
( إنھ أمر رائع وبسیط بالنسبة للكلمتین )
٥٢ . ھل تعرفت على جارك ؟ من المحزن أن تم ر الأع وام و لا نع رف جیرانن ا ..
تعرف على جارك وعرفھ بنفسك .. اھده من الطعام .. تحدث معھ .. تعرف عل ى
أبنائھ .. ساعده .. لاتدري متى الوقت الذي ستحتاجون لبعضكم البعض..
٥٣ . اس تمع أكث ر .. لا تتظ اھر الإس تماع ب ل اس تمع حق اً .. انص ت لم ا ی ود قول ھ
الشخصالآخر .. فقط اس تمع ولا تح ل مش كلتھم أو تحك م عل یھم أو تنص حھم ف ي
وقتھا بل استمع فھم بحاجة لفھمك لھم ..
٥٤ . خ ذ إج ازة م ن التلف از لم دة أس بوع .. اس تمتع بالص مت .. اقتن ي الكت اب ال ذي
طالما رغبت بقرائتھ .. اعط الأجھزة راحة واستمتع بالصمت ھذا الأسبوع ..
٥٥ . اكت ب رس الة ش كر لش خصس اعدك أو قض یت وق ت لطی ف مع ھ .. أو ورق ة
صغیرة تمدح بھا صدیقك ..



٥٦ . احض ر زھ رة لك ل ف رد ف ي المن زل حت ى الخ دم وانظ ر لمق دار الس عادة ف ي
المنزل ..
٥٧ . اكتب رسالة لشخصمھم في حیاتك وغیر فیھ ا الكثی ر مخب راً إی اه ك م ك ان ل ھ
أكبر الأث ر .. م ا رأی ك أن تكت ب لم ن اعتن ى ب ك عن دما كن ت طف لاً حی ث أعط اك
الكثیر من الحب لتستمر في حیاتك ..
٥٨ . اعل م أن الن اس لیس وا أذكی اء كفای ة وبطیئ ون ف ي العم ل .. لك ن لا ب د م ن أن
تعیش معھ م وتش اركھم .. تعل م أن تك ون ص بوراً .. س تعیش فت رة أط ول .. انظ ر
لداخلك فسترى العیوب الكثیرة فسامح نفسك وكن صبوراً معھا ومع الآخرین
٥٩ . ب دل التح دث ع ن المش كلات والح دیث ع ن ف لان .. احض ر مع ك بع ض
الطرائف الممتعة أو القصص  الجمیلة لأصدقائك ..
٦٠ . قضاء الأوقات مع أصدقاء جیدین ھو إحدى أفضل الطرق لقضاء وقت ممت ع
ف ي الحی اة .. فك ر بطریق ة لتك ون ص دیق جی د لأص دقائك .. وإن كان ت علاقت ك
رائعة أوجد طریقة إبداعیة لتخبرھم كم ھم مھمین .. وإن لم تكن الصداقة على ما
یرام فكر بطریقة تأخذك للشفاء ..




٦١ . شاھد الطیور والحیوانات بتأمل وانظر لھا كیف تأكل وأطعمھا ..
٦٢ . اشتري بعضالألعاب البسیطة لتضعھا على مكتبك أو غرفتك لتضفي جو من
المرح ولإثارة الأفكار الإبداعیة ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://soon.yoo7.com
 
[كيف [تزيل التعب من جسمك المرهق؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نظرات الامل :: ‎ركن الفيسبوك‎ :: بوستات جاهزه للنشر-
انتقل الى: